骑动感单车能够减肥吗？怎么骑效果最好？

当然，骑动感单车能够锻炼到多处部位并且更好地塑性，同时也要管住嘴，营养膳食，效果更佳。

《生活大爆炸》女主佩妮的扮演者凯莉在采访中给出的简单健身tips中就提到了动感单车。

动感单车产生于上世纪80年代的美国，在加州一家健身房担任职业私人教练的JOHNNYG发明了室内自行车，这样在天气不允许的情况下，也能在室内拥有骑过起伏丘陵和平坦道路、爬山等等的骑行体验。

与普通单车不同的是，动感单车调整范围大，对于提升体能和锻炼腿部肌肉以及控制体重，动感单车可以说是一种简单又有效的健身项目了。在练习过程中，人的下半身肌肉（股四头肌、腘绳肌和臀大肌），而且在训练中站立，上半身和核心肌也得到了锻炼。

在动感单车的训练中充分激活身体的运动细胞后，消耗能量来减脂。一节骑行燃脂课大约可以消耗400-500卡路里。

在音乐和灯光的运动氛围下，使得人的运动神经变得兴奋，加快血液和代谢的全面释放。在运动中人可以更好地宣泄情感、释放压力。在腿脚强健的时候多骑骑共享单车，在暴汗中享受一场音乐运动氛围的狂欢。

动感单车不是年轻人的专属，大多数人都根据自己的身体素质调节运动强度来进行练习。但任何一项运动都需尽量在科学训练和身体允许的情况下进行，动感单车亦是。

虽然动感单车设计科学，运动强度可控，但不建议膝盖损伤的人选择此项运动，因为在骑行过程中会对关节进行摩擦，若运动强度再过大，会阻碍膝盖损伤的恢复进度甚至加大膝盖问题的风险。

一些有患有心脏病、高血压的人人也不太适合参加剧烈的动感单车运动。

飞轮的重量决定了运动速度和骑行强度。飞轮越大，运动强度就越大。同时，飞轮越重，价格也就越高。

8KG以下：入门级，适合力量比较小的女生、中老年人，担心自己训练掌控不好度的朋友也可以先选入门级。

8KG-18KG：中等级，适合大众。有较强运动力和较好运动习惯的人适用。

18KG以上：专业级，适用于运动达人，使用不当会对身体造成损伤，想要试一试的朋友还需要在一定训练基础后再考虑入手。

总结：首次购入建议入门级，身体素质较好可以选购中等级。

飞轮的材质很大程度上影响着动感单车的品质和使用效果。目前市面上的动感单车主要分为铸铁实心飞轮，钢板飞轮，铝合金飞轮、铁皮空心飞轮。这四种材质的飞轮比较如下：

铸铁实心飞轮：重量大，表面有烤漆或电镀处理，可搭配高端磁控阻力技术。

钢板飞轮：表面有烤漆或电镀处理，不易氧化生锈。

铝合金飞轮：价格便宜，不易生锈。由于材质原因，无法搭配磁控阻力技术。

铁皮空心飞轮：一般会在空心处添加便宜材料，这样飞轮容易生锈。

质感：铸铁实心飞轮 >钢板飞轮 >铝合金飞轮> 铁皮空心飞轮

成本：铸铁实心飞轮 >钢板飞轮 >铝合金飞轮> 铁皮空心飞轮

飞轮后置/前置

飞轮后置：车身更长、前后受力更均衡、重心更低且靠后，同时也能较大程度避免汗水侵入飞轮而生锈。

利用阻力可以增加运动强度或进行紧急制动，目前阻力调节方式主要有摩擦式阻力和磁控式阻力两种。

通过增大飞轮摩擦力来增加飞轮转动时的阻力，会有一定的噪音，用久了摩擦片会变薄，需要定期更换。

静音、阻力平顺。更灵活、可以调节细微的阻力，阻力调节均匀。主要分为手动磁控和电动磁控。目前高端动感单车使用的大都是电磁阻力调节。

总结：磁吸式阻力动感单车噪音小，更适合家用。预算够的话建议选用电磁力调节。

承重大、寿命长。但噪音大，需要定期上油保养，也因此容易产生油污，不太适合在居家使用。

承重稍微不如链条，高频度训练容易松弛或断掉，但噪音小，外观上也比较美观，适合家用。

总结：皮带传动更适合家用健身。

坐垫搞定、坐垫前后和把手调节是动感单车舒适度的重要衡量因素，建议选购时选择弹性较好、坐垫较大的坐垫。此外，把手可以灵活调整的动感单车，以更好地配合运动姿态。

随着人们审美的提升，大家在选购健身器材时也会关注色彩和质感。（毕竟是要进行难以控实行的减肥燃脂计划的，要选一个自己看对眼的，才更有动力天天坚持训练）

色彩和质感有时候是相辅相成的。在楼主的审美里，黑白灰大面积铺色或者黑白色、白灰色搭配也会显得干净一些，质感也会更高级耐看。

低饱和度的绿、蓝则更有轻盈感，骑行时会联想到室外的蓝天草地。暗色系的红黑、蓝黑搭配稳重大气，但有沉闷感。

数据监测、设备支架、水杯架等。根据自身需要选择即可。半包、全包差别不大，不同人眼里半包/全包各有优点，但全包相对安全一些。

有灰白搭配或黑色两种款式可选，极简设计，机身小巧不占空间。便捷滚轮设计，方便移动。坐垫采用加大加宽的高弹海绵，回弹性好且舒适耐坐。多体位调节提高利用率，全家或朋友都可以使用。8KG大飞轮，让燃脂更高效。加粗精钢支架，保证骑行者的安全。蝴蝶握把助力花样骑行。

皮带是多槽静音的，健身不扰民。搭配大尺寸ipad支架，各种尺寸ipad都可稳固固定。适配MERIT个性化课程，在课程中实现自动智能调阻。如搭配智能心率臂带，还可实时监控心率变化，根据骑行课程自动调控阻力，让训练更安全。

野小兽（YESOUL）动感单车

外观：灰白搭配，又萌又猛的小白驹车身设计。钢琴烤漆工艺，防锈防汗，运动再多次也保持一定的干净感。

安全配置：7.5KG飞轮全包裹，240斤大承重；合金底架管，稳固支撑；100段阻力可调控，灵活骑行；科学人机交互设计，不伤膝盖。

便捷性：塑料半透明滚轮，方便推移，小巧美观，不占地方。手机NPC一碰速连，磁阻系统不扰民。

舒适度：高回弹坐垫，坐感柔软。

燃脂过程智能环保：采用环保自发电技术，边骑行边发电，减少能耗。搭配YESPEED速燃课，七分钟快速暴汗，骑行效果是常规骑行的2.5倍，2小时持续高燃，全天后燃。搭配AI智能速燃环，随时查看燃脂效果。利用碎片化时间，听两首歌、刷两个视频的时间就可以轻松获得高效燃脂效果。

外观：黑白简约两色可选，简约高级。

便捷设计：车身迷你，搭配。 坐垫、扶手轻松可调，个性化设计提高使用率，也方便和朋友家人共享使用。

骑行体验：双向实心飞轮，高速转动，骑行强稳。高回弹柔软坐垫，久坐不痛。YESOUL APP,每周推出主题派对课，跟随DJ、乐队等进入燃卡暴汗的运动狂欢。4500高斯强磁感应，100档阻力调节，智能阻控，骑行顺畅安静。

安全配置：双皮轮+皮带压迫轮连轴运转，避免骑行打滑。多把位设计，一体式浸塑工艺车把，耐用防滑。飞轮双侧包裹，安全系数高。二合一扳手，调阻刹车功能融合，骑行便捷又安全。

配件：心率臂带可按需购买，通过app实时监测阻力、心率和卡路里。

个性设计：浸塑哑铃，无氧配合，让燃脂更高效。